Vuoi vivere più a lungo e in salute? La risposta la trovi a tavola!

Un nuovo studio pubblicato su Nature Medicine ha scoperto che seguire una dieta sana a lungo termine aumenta significativamente le probabilità di un invecchiamento in salute.

Cos’è l’invecchiamento in salute?
Significa raggiungere i 70 anni senza malattie croniche e mantenere una buona funzione cognitiva, fisica e mentale.

Quali diete funzionano meglio?
La dieta con il maggiore impatto positivo è l’Alternative Healthy Eating Index (AHEI), che ha mostrato un aumento dell’86% delle probabilità di invecchiamento in salute!
Anche la dieta mediterranea (aMED), la dieta DASH e altre basate su cibi vegetali e grassi sani hanno dato ottimi risultati.

Cosa mangiare di più:
✅ Frutta e verdura
✅ Cereali integrali
✅ Grassi insaturi (come l’olio d’oliva)
✅ Frutta secca e legumi
✅ Latticini a basso contenuto di grassi

Cosa evitare:
❌ Grassi trans
❌ Zuccheri aggiunti
❌ Sale
❌ Carne rossa e lavorata
❌ Bevande zuccherate

Un cambiamento nella dieta può fare la differenza! Inizia oggi a fare scelte più sane per migliorare la tua salute futura.

Qual è il tuo cibo salutare preferito? Scrivilo nei commenti e condividi questo post per ispirare i tuoi amici a vivere meglio!

Per approfondire lo studio, leggi qui: https://doi.org/10.1038/s41591-025-03570-5