Uno studio recente pubblicato su Frontiers in Nutrition ha rivelato che un’elevata assunzione di selenio, un potente antiossidante presente in alimenti come noci brasiliane, pesce e uova, potrebbe ridurre il rischio di emicrania, soprattutto tra i 20 e i 50 anni!

Ecco cosa è emerso:

Chi assumeva più selenio (≥143,17 µg/giorno) aveva un rischio di emicrania ridotto del 32% rispetto a chi ne assumeva meno (≤59,4 µg/giorno).

La relazione tra selenio e mal di testa segue un andamento a “L”: il rischio di emicrania diminuisce significativamente già con un consumo di 101,9 µg/giorno nei soggetti tra 20 e 50 anni.

L’effetto protettivo del selenio sembra essere legato alla sua capacità di ridurre lo stress ossidativo e modulare le risposte infiammatorie nel cervello.

Come puoi aumentare l’assunzione di selenio?

Aggiungi alla tua dieta alimenti ricchi di selenio come:

Noci brasiliane (una sola noce copre il fabbisogno giornaliero!)

Pesce (tonno, salmone, merluzzo)

Uova

Carne di pollo e tacchino

Vuoi liberarti dal mal di testa in modo naturale? Inizia oggi a integrare il selenio nella tua alimentazione e scopri la differenza!

Condividi nei commenti se hai già provato ad aumentare il selenio nella dieta e quali benefici hai notato!

Leggi lo studio completo qui https://doi.org/10.3389/fnut.2025.1537151

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